Consejos para fortalecer la relación de pareja durante el embarazo

El embarazo es una etapa llena de emociones, sin embargo, es común que venga acompañado de miedo e incertidumbre. No sólo conlleva grandes cambios para la madre, si no que también supone todo un desafío para la pareja. 

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Como consecuencia de ello, es comprensible que con la emoción y los nervios de la futura maternidad y paternidad tendamos a descuidar un poco la relación de pareja. Sin embargo, durante estos meses va a ser crucial que fortalezcamos nuestra comunicación, ya que el tipo de relación que experimentemos durante el embarazo puede determinar cómo afrontaremos la llegada del bebé a casa.  

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¿Cómo podemos apoyar a nuestra pareja durante el embarazo?

Durante esta etapa, es fundamental que la pareja se mantenga unida y se apoye mutuamente. Desde aprender todo lo necesario sobre el embarazo hasta participar activamente en la preparación para la llegada del bebé. Cada acción va a ser indispensable para fortalecer el vínculo. Estos son algunos de nuestros consejos:

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• Infórmate sobre el embarazo y sus etapas para estar preparado y entender los cambios que experimentará tu pareja.
• El apoyo emocional es vital: ofrecerle apoyo y tranquilidad puede marcar la diferencia en su bienestar emocional. 
• El embarazo también puede requerir cambios en el estilo de vida: participar en actividades juntos, como caminar y mantener la intimidad, no solo promueve la salud física, sino que también fortalece la conexión emocional y la complicidad como pareja.
• El apoyo físico no se queda atrás: realizar tareas del hogar, evitar fumar cerca de ella, masajear la espalda o los pies, aliviará el estrés y los dolores propios del embarazo. 

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¿Cómo podemos fortalecer la relación de pareja durante el embarazo?

En primer lugar, la comunicación es fundamental. Debemos compartir nuestros sentimientos y necesidades para hacer partícipe a la otra persona de cómo nos sentimos y cuáles son nuestras preocupaciones durante esta etapa. 

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En ocasiones puede resultar de gran ayuda hablar con otras parejas que están pasando por el mismo proceso. Dedicar tiempo para uno mismo o hacer planes de ocio también va a resultar importante para nuestro bienestar. 

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Resulta muy recomendable decidir y realizar en pareja los preparativos previos a la llegada del bebé, como puede ser el diseño de la habitación, su ropa o el carrito. 

Asimismo, es importante que busquemos tiempo de intimidad que nos permita seguir disfrutando de la compañía mutua, de forma que se fortalezca la conexión de pareja. 

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Por último, cabe destacar que siempre podemos recurrir a apoyo psicológico o profesional para enfrentar cualquier desafío que pueda surgir.

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¿Qué cambios experimenta la pareja tras el nacimiento del bebé?

Es fundamental comprender que tras el parto, muchas mujeres podemos experimentar cierta melancolía, que en algunos casos puede evolucionar hacia la depresión postparto. Se trata de una etapa en la que puede haber un choque entre la imagen idealizada de la maternidad y la realidad. Por ello, va a resultar fundamental la comunicación en la pareja, especialmente en relación a la sexualidad y el cuidado del bebé. Además, se ha demostrado que una buena rutina de sueño puede actuar como un factor de protección importante frente a la depresión. 

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La comunicación y la comprensión mutua van a ser clave durante esta etapa de adaptación. Se trata de una etapa en la que la pareja suele renunciar a su intimidad en favor del cuidado de su  hijo. Por ello, es importante que dediquemos tiempo exclusivo para nosotros, que nos permita recordarnos nuestro papel más allá del título de “padres”.

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Es normal que ambos miembros de la pareja no se adapten a esta etapa al mismo tiempo. El padre o la pareja puede tener dificultades para encontrar su papel en la relación madre-bebé. Aunque puede sentir incertidumbre en su rol, debe tratar de estimular la curiosidad del niño a la hora de explorar el entorno que le rodea, animándolo a salir del cobijo materno.

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Es importante que poco a poco vayamos retomando ciertas actividades que realizábamos habitualmente antes del nacimiento del bebé: salir de casa, disfrutar de actividades al aire libre o con otras personas, siempre y cuando la lactancia lo permita. 

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Por último, debemos recordar que no tenemos que ser unos padres perfectos, sino tratar de hacerlo lo mejor posible. De esta forma, siempre seremos los mejores padres para nuestro hijo. 

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¿Quieres aprender más sobre la preparación emocional al parto o los cambios psicosociales tras el mismo? Te recomendamos nuestro Curso de Preparación a la Maternidad, donde tratamos en profundidad todos los aspectos relevantes para afrontar este viaje con tranquilidad, consciencia y comprendiendo todos los cambios que experimentarás como madre o padre.